pokręciłeś trochę:D sam układałeś? nieee jak to izometria w dniu siły maksymalnej ? ja bym sie nie zgodził tak , a na kondycje po prostu sprinty rób pod górke najlepiej niby boks jakiś itp , takie też możesz ale sprinty lepsze raczej, o i interwały musiałbyś sobie wszystko jakoś ładnie złożyć i core training 3 razy w tyg jak już brzuch szybko się [...]
[...] z lekkoatletycznych MŚ w Daegu przeprowadza Telewizja Polska - na antenach Jedynki, Dwójki i TVP Sport oraz w wersji interaktywnej na Sport.TVP.pl. - Uważam, że minimum, jakie zakładaliśmy sobie przed biegiem - 3.00,50, było bardzo realne. Zakładałem, że to da finał. Pierwszy miał pobiec około 46 sekund, drugi i trzeci po 45,00, a ostatni [...]
hmm no to ja juz nei wiem jak mam ta diete ulozyc,pomoz i napisz mi co i ile moglbym jesc tylko zalezy mi tez na tym aby to latwo i szybko zrobic i bylo w miare nie drogie,i jak te suple zazywac
[...] zle zbilansowana dieta=brak paliwa dla masy miesniowej=rozpad miesni na potrzeby energetyczne organizmu i uwolenienie aminokwasow, reduktor to tylko delikatny dodatek, ktory bez treningu i diety nic nie pomoze same aeroby sprawy nie zalatwia, jak bedzie za malo np bialka w diecie, to masa miesniowa bedzie znikala rownie szybko jak tluszczowa
[...] dla odmiany ...za malo bialka no i ide powislowac wczoraj malz siada na wiosla , ....machnal kilka razy ...e to nie dziala nie ma zmienosci obciazenia mysle , mysle fakt jakos tak lajtowo mi sie cwiczy ..alu gdzies cos musi byc ....patrze gladam sprzt z prawa z lewa gory dolu......mam wiem jak sie 'dokreca srobe' ku jego i mojej rdosci no to [...]
yoszka dobra rzecz żeby dodać do redukcji, ja brałem 120 mcg clenu + 7.5 mg yohy + 200mg kofeiny przed aerobami na czczo i byłem zadowolony z efektów. Czasem bywa dziwnie jak to wszystko klepnie naraz bo człowiek się czuje jak naćpany, ale szybko się organizm przyzwyczaja. Na mnie osobiście yoha działała lekko euforycznie, ale nie wiem czy na [...]
[...] punk 9 i powolutku do przodu, pamientaj jednak że przy takim rozkładzie musisz diete miec na ostatni guzik dopieto bo szybko zamiast isc do przodu bedziesz powoli zblizał sie do przetrenowania. i wszystko powoli dokładasz trening siłowy ok, poczekaj zoabcz jak aroganizm zaaraguje, niech sie zaadaptuje i powolutku nastepny element. pozdrawiam
Boksero - wkrótce push pull zrobię:) dla odmiany przez jakieś 6 tygodni. Ale z tego jestem zadowolony:) powolutku idzie do przodu:) jak myślisz jak miałem problem z mc to odjąć kilka kg i na nowo robić? Czy spróbować jeszcze raz, może to była jednorazowa słabość. wojtek - jest dużo powodów żeby to robić:) mowa oczywiście o rozciąganiu statycznym [...]
[...] dodam 2 jajka. Po szkole będę jadł odpowiedni obiad (jeśli będzie coś kalorycznego/tłustego, raczej zawsze mam piersi w zamrażarce). Przed treningiem będę starał się też jakieś jajko, generalnie szybko wchłanialne białko, a po treningu twaróg, tłuszcze. :) Woda będzie jak zawsze trzymana na poziomie co najmniej 2 litrów dziennie. [...]
[...] Adamek po bardzo dobrej walce nieznacznie prowadzi, w oczach polskich kibicow jest oczywiscie wygranym. Ale to nieznaczne prowadzenie nie wystarczy aby pokonac mistrza,- jak wszyscy wiedza. Sedziowie robia uklon w strone organizatorow i kibicow i decyduja o remisie. Kliczko zatrzymuje pas, Adamek nie przegrywa najwazniejszej walki, [...]
To nie jest tłuszcz. Parę miesięcy temu.. schudłem z 67 kg na te 54 - 56. ale schudłem za szybko no i teraz taki efekt. Ogólnie każdy mi gada że jestem chudy jak patyk.. Ale jak nad jezioro to mi wstyd to pokazać.. Do tego dodam że większość dnia spędzam na dworze ze znajomymi w parku wspinając się po tych drabinkach i innych.. Zmieniony przez - [...]
Już ponad miesiąc robię FBW tak jak pisali koledzy z innych działów. Trening bardzo fajny - co tydzień średnio dorzucam ciężaru. Siła idzie, masa lekko też, dieta zrobiona i teraz chciałbym zacząć brać zakupioną kreatynę mono + BCAA. Jeżeli chodzi o suple to biorę przed treningiem Super Pump'a ,a po treningu Carbonox i Odżywkę białkową z mlekiem. [...]
[...] mistrza świata. Wiedzą że jest szansa na pierwszy Polski tytuł w kat ciężkiej i to w WBC. Wiedzą że większość Polaków postawi sobie za cel obejrzenie tej walki. W końcu jak robić test to już porządnie, a Adamek ma już wyrobioną markę w kat ciężkiej i teraz jest to wóz albo przewóz. Z Arreolą czy Grantem mógł przegrać i nie przytrafiła by się [...]
hehe ja to wcinam łososie owoce morza itp , i jak po planie lafaya masz mega kondycje i wszystkich rozwalasz i super szybko biegasz i parkour robisz? zawodnicy mma czy jacyś fighterzy robią treningi że walą młotem w opone, muscle upy, pływają, przenoszą opony, boksują, jakieś pompki plyometryczne, martwe ciągi wiele tego jest, czy tak jest w [...]
Dobrą dietę dopiętą na ostatni guzik, siłka 3x FBW i aeroby w DNT. Jak na tym polecisz to szybko pozbędziesz się tłuszczu zwłaszcza, ze jak mówisz nie ma go aż tak sporo. Co do diety proponowałbym Ci low carb lub zbilansowaną.
Nie wiem jak to jest z tymi domowymi majonezami w sumie, ale jak szukalem przepisów na necie to prawie w każdym było napisane że wadą takich domowych majonezów jest to że z uwagi na surowe jajka, które się szybko psują można go przechowywac jedynie 2-3dni nie dłużej.
[...] nam phana ile knockdownow zrobil werdum overeemowi? cale zero. bo taka wartosc mialy te jego uderzenia w stojce. holender sporo przyjmowal na garde ale nic go z tego nie ruszalo. jesli boks brocka bedzie wygladal tak jak w w walce z cainem to moze nie byc za ciekawie, kwestia tego czy jak obali holendra to ten bedzie w stanie wstac w miare szybko
Dokładnie Darek i MMA, nie rozumiem jak można skreślać kogoś już na starcie. Czy niektórzy nie widzą ,że Adamek w przeciwieństwie do niektórych rywali braci mocno wierzy w siebie a ta jego potężna wiara jest podparta również nie małymi umiejętnościami pięściarskimi! Poprzedni rywale Klitschków ( nie wszyscy) przegrywali już w szatni. Adamek nie [...]
Pitbull - Rybas się nie szykuje, nie dostał odpowiedzi na jaką czekał, a sam teraz nie ma kasy żeby mieć wszystko na przygotowania, niestety, życie to nie bajka :/ Solaros Ja osobiście nie patrze na IG Patrze na ilość węgli i stosunek prostych/złożonych. Ja jem np. głównie tylko kasze i makaron razowy bo mi smakują i z przyzwyczajenia już szybko [...]
Ross czy Lafay??
